त्योहारों में अनहेल्दी खाने से बचे, करे यह डाइट फॉलो

त्योहार मतलब है खुशियां, मस्ती-मजाक, पार्टी और यह सब टेस्टी फूड्स के बिना बिल्कुल अधूरा है. ऐसे में साल का सबसे बड़ा फेस्टिवल दिवाली नजदीक आ चुका है. घरों में अभी से ही मेन्यू तैयार होने लगा है. लेकिन त्योहार की खुशियों में अक्सर लोग अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं.
ढेर सारी मिठाइयां, चाट, स्नैक्स और भारी-भरकम खाने का सेवन करने से वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है. इसलिए जरूरी है कि हम अपने आहार का ध्यान रखें, ताकि त्योहारों का मजा लेते हुए भी फिट रह सकें. ऐसे में फेस्टिवल सीजन में खुद को कैसे हेल्दी रखना यहां हम आपको बता रहे हैं.

त्योहारों में कोशिश करें कि आप अपने डाइट में सब्जियां, फल और साबुत अनाज शामिल करें. इससे आपको आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे और आपके शरीर को ऊर्जा भी मिलेगी.

कम ऑयल वाले स्नैक्स ले

तले-भुने स्नैक्स से बचें और उसकी जगह नट्स, भुने चने, या ओट्स जैसे हेल्दी विकल्प चुनें. ये स्नैक्स न केवल पौष्टिक होते हैं, बल्कि इसमें कैलोरी भी कम होती है.

खुद को हमेशा हाइड्रेट रखे

फेस्टिवल में कोल्ड ड्रिंक, सोडा की जगह पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. कोशिश करें कि दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं.

मिठाई का सेवन कम मात्रा में करे

मिठाइयों से पूरी तरह दूर रहना भी उचित नहीं है. अगर आपको मिठाई खाने का मन कर रहा है, तो कम मात्रा में इसे खाएं. इसके अलावा, फलों से बनी मिठाइयों को प्राथमिकता दें, जो स्वास्थ्य के लिए बेहतर होती हैं.

व्यायाम करना हरगिज़ न भूले

त्योहारों में खानपान पर ध्यान देने के साथ-साथ व्यायाम को भी जारी रखें. हर दिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें. चाहे वो योग हो या जिम.