अगर आपके भी गर्दन में अचानक होने लगे ऐसी तेज दर्द, तो ऐसे पाए इस दर्द से निजात

गर्दन दर्द एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है. ये दर्द ज्यादातर लम्बे समय तक बैठे रहने, गले में सूजन, ऊंचा तकिया इस्तेमाल करना या गले के पीछे के मांसपेशियों में तनाव के कारण हो सकता है. इस परेशानी का सही समय पर इलाज न करने पर ये स्थिति गंभीर बढ़ सकती है. लेकिन, आपको जानकर खुशी होगी कि इस समस्या को घरेलू उपायों से भी दूर किया जा सकता है. यहां हम कुछ असरदार घरेलू नुस्खों के बारे में चर्चा करेंगे जो गर्दन के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं.

1. हॉट वॉटर बैग का करे इस्तेमालहॉट

वॉटर बैग को गर्दन के आस-पास रखकर धीरे-धीरे नेक मसल्स पर सहलाएं. ऐसा करने गर्दन के दर्द में राहत मिल सकती है. ये काफी पुराना लेकिन एक बेहद असरदार तरीका है जो काफी ज्यादा आजमाया जाता है

2. अदरक का करे इस्तेमाल

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेंटरी गुण होते हैं, जो गर्दन के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. एक छोटी सी कटी हुई अदरक की चम्मच को दबा कर सूजन वाले स्थान पर रखें और किसी टेप की मदद से चिपका लें.

3. गर्दन की कुछ एक्सरसाइज करना शुरू करे

कुछ आसान गर्दन की एक्सराइज के जरिए गर्दन के दर्द में सुधार हो सकता है. कुछ ऐसे व्यायामों को नियमित रूप से करें जिनमें नेक मसल्स का खिंचाव होता है.

4. ऊंचे तकिए का इस्तेमाल करने से बचे

हम में काफी लोग ऐसे हैं जो सोने के लिए ऊंचे तकिए का इस्तेमाल करते हैं, लॉन्ग टर्म में इसकी वजह से गर्दन का दर्द उठने लगता है, ऐसे में आपको कुछ दिनों तक बिना तकिए के सोना चाहिए, जिससे राहत मिल सकती है.