डायबिटीज वाले भी कर सकते है इन फलों का सेवन, सेहत है लिए है फायदेमंद
असल में कई फलों में फ्रुक्टोज नामक नेचुरल शुगर होती है, जो शरीर में प्रवेश करके लिवर को तोड़ना शुरू कर देती है. जिससे ब्लड शुगर बढ़ जाता है और डायबिटीज रोगियों की हालत खराब होनी शुरू हो जाती है. ऐसे में डायबिटीज रोगियों को उन फलों से बचने की सलाह दी जाती है.
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, जो लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं, उनके लिए आड़ू खाना सुरक्षित रहता है. यह फल हृदय, आंख और त्वचा को सेहतमंद बनाए रखने में मदद करता है. यह विटामिन सी, ए, ई, के, खनिज, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. जिससे शरीर की फिटनेस बनती है.
कीवी भी सेब की तरह ही एक बेहतरीन फल है, जिसे डायबिटीज रोगी आसानी से खा सकते हैं. इसमें विटामिन सी, के, ए, ई, खनिज, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और कार्बोहाइड्रेट होते हैं. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ नहीं पाता.
हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक एवोकैडो एक ऐसा फल है, जिसे डायबिटीज रोगी आराम से खा सकते हैं. इसकी वजह ये है कि इसमें कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं, जिससे ब्लड शुगर पर असर कम पड़ता है. इसके साथ ही इसमें हाई फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन, सी, के, ई और बी होते हैं. जिससे ब्लड शुगर काबू में रहता है.
सेब को डायबिटिक फ्रेंडली फ्रूट कहा जाता है. इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसकी वजह से ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल में बना रहता है. इसमें विटामिन ए, सी और बी, मिनरल्स, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट भी मिलते हैं. डायबिटीज रोगी इस फल को खा सकते हैं.
