करे यह साधारण उपाय, 50 प्रतिशत घट जायेगा कैंसर का रोग
साइकिल चलाना एक कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है. यह पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है. साइकिल चलाने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है और यह वजन को नियंत्रित करने में भी सहायक होता है.
एक रिपोर्ट के अनुसार, इसे नियमित रूप से करने से कैंसर का जोखिम 45 प्रतिशत तक कम हो जाता है.योग शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद है. नियमित योग करने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है, और यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, जिससे कैंसर का खतरा कम होता है.
ऐसे में आप रोज सूर्य नमस्कार और प्राणायाम का अभ्यास घर पर कर सकते हैं.एरोबिक एक्सरसाइज, जैसे तेज चलना या दौड़ना हार्ट हेल्थ को सुधारते हैं. साथ ही मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और वेट कंट्रोल करने में मदद करता है. इसके अलावा इससे शरीर में ऑक्सीजन का लेवल रहता है, जो कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है. ऐसे में हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एरोबिक जरूर करें.
